產後如何使身體盡快復原

由於懷孕過程使產婦身體的變化很大,分娩後如何使自己的身體盡快恢復最佳狀態,是每個產婦都相當關心的問題。

注意勞逸適當:由於分娩時須相當大的力氣,所以產婦體力消耗極大,產後大部分都會非常疲憊。因此產後最初的二十四小時以內,產婦應該臥床休息。此後可以起床在室內稍作活動,可促進惡露的排出、有利子宮盡快復原,和產後的大小便通暢。在坐月子的時期丟應該有充足的睡眠和休息,不可從事體力勞動。

注意排尿:產後一般尿量較多,一旦覺得有尿意就應儘早小便,以免膀胱腫脹,妨礙子宮復原。若在產後6~8小時能未解小便,產婦可試著下床排尿,也可以在下腹部放一個熱水袋,或用溫開水緩慢沖洗外陰部,以刺激排尿。

防止便秘:分娩前大多進行灌腸,所以產後兩天可能無大便。由於產後大部分都臥床休息,腸蠕動減弱,加上會陰部疼動,一般產婦常常會有便秘的狀況。必要時可用塞露塞入肛門幫助排便。

注意會陰衛生:產後會陰部的分泌物較多,所以要特別注意衛生。每天可用溫開水或是1:5000高錳酸鉀溶液沖洗會陰部,並保持會陰部清潔和乾燥,勤換會陰墊。

勤換內衣和床單:產後出汗較多,尤其夜晚更明顯,所以要勤換內衣褲和床單,以保持清潔和乾燥。

注意飲食的營養:產婦的飲食產後身體復原最重要的條件。