久坐的不良影響

坐辦公桌的上班族女性由於長期久坐,月經前及月經期的常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙;有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢,引起下腹痛、腰痛,尤其有厲害的經痛,此即所謂巧克力囊腫,也是不孕原因之一;此外,氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關係,使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外,形成子宮內膜異位症,這些都是比較明顯的不孕原因之一。

西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究,不過醫師表示,長期久坐或姿勢不佳,經血容易逆流,造成慢性骨盆腔充血(鬱血症),骨盆會隱隱作痛而刺激到週圍神經而造成腫漲,年齡愈大愈易感受到,久坐亦會使循環不良,抵抗力變差。

除了上述對女性同胞的重大影響外亦會造成:
1.頸部僵硬:。一般人常常都是在工作了一個段落的時候,才發現自己的頸部在抬頭時竟會如此痠麻,肩膀、上臂也會出現一些壓痛,若不加以改善肌肉長期處於緊縮的狀態下容易使血管受到壓迫影響血循,嚴重的甚至還會造成腦部的缺氧引發頭痛、頭暈、失眠等的現象。

2.腰痠背痛:這是久坐的人最常出現的問題,根據醫學研究顯示人體在坐著的時候腰椎所承受的壓力是站立時的1.2倍,這時你的腰椎因無適當的支撐而呈現懸空的狀態,使腰椎向前傾,這時所承受的壓力最大,長時間下來很容易造成腰痠背痛。
如果您的工作幾乎都離不開坐,那麼應接受醫師建議,每40分鐘後休息10分鐘,做做伸展動作,或下班後從事散步、游泳、韻律舞等,都能有效改善因久坐造成的循環障礙。女生不宜久坐。