Tag Archives: 孕婦飲食

妊娠期間對胎兒不利的食物

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孕母吸煙後,血液中一氧化碳含量增加,會導致胎兒發育不良,出生後先天性心臟病及唇裂、腭裂、幽門狹窄的發生率增加。 過多飲酒會導致胎兒生長緩慢、面部畸形、出生後智力發育遲緩。 咖啡因進入胚胎,可造成胎兒基因突變或染色體畸變,導致胎兒畸形。 醃燻製品:如香腸、醃肉、燻魚等醃燻食品含亞硝胺,多吃會使胎兒畸形。  不新鮮及變質的食物:如不新鮮的肉、魚、貝殼類食物;花生、豆製品等霉變食物;開始變質的水果、蔬菜以及生肉、生魚、生雞蛋和未煮熟的海鮮食品都不宜吃。 加工食品和罐裝食品:加工食品含有人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等化學物質;罐裝食品經過消毒殺菌,使營養成分受到破壞。  過甜、過鹹、過分辛辣的食品:過甜的食物多吃易發生肥胖,過鹹的食品增加腎臟負擔,辛辣食物刺激腸胃,盡量少吃為宜。 螃蟹 它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之作用,但對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。 甲魚 雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。 薏米 是一種藥食同源之物,藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。 所以妊娠期間,母親除了應注意營養的攝取外,同時也應注意避免食用會對自己或者胎兒有不良影響的食物。

咖啡對懷孕的影響

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一般民眾都知道懷孕的孕婦盡量不要喝咖啡,原因在哪呢?其實是來自於1980年的一個著名的實驗,當年的研究人員給一群懷孕的老鼠每天飲用大量的咖啡,結果這群老鼠生下的小老鼠幾乎都是有缺陷的。這項重大的發現一經發表之後,美國食品與藥物管理局立即發佈公告,忠告孕婦盡量減少飲用咖啡,如果可以的話最好完全不喝咖啡或是相關咖啡製品,以免影響胎兒在母體裡的發育。 在這項研究之後,全世界陸陸續續也對咖啡與懷孕之間的關連性作各種學術研究,有一項針對一萬兩千名孕婦的研究指出,孕婦如果每天飲用四杯或四杯以上的咖啡,會提高早產以及產出體重不足嬰兒的比例。雖然這一項研究最後發現吸煙才是早產的主因,可是美國食品與藥物管理局依舊奉勸孕婦盡量減少飲用咖啡,因為咖啡和吸煙所結合的化學因素對胎兒有致命性的危險。 咖啡對於懷孕的影響到底是好是壞?其實就醫學研究上至今仍是沒有一個準確的說法,有一項以2817名婦女作對象的研究指出,咖啡因對於婦女懷孕並沒有任何的影響,但是另一項以1909名婦女作對象的研究顯示,每天喝上三杯咖啡會導致婦女比較難以懷孕。 兩派說法目前仍舊爭論不休,不過,如今大部分的學者作了許多的研究,眾多研究結論上都呼籲孕婦盡量戒除掉喝咖啡的習慣,以減低流產的風險或是畸形兒的出現。各位懷孕的準媽媽們為了肚裡的孩子著想,也盡量不要在懷孕期間飲用咖啡為佳。

孕婦常有身體症狀解決方式

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噁心及嘔吐 1.一旦有噁心的狀況出現,可以適量增加葡萄糖的攝取,例如可以在床邊放一些餅乾,在起床前先吃一點。有些酸的食物也可以達到同樣的效果。 2.早上吃其他食物之前,可以先吃水果及生鮮蔬果,避免突如的油膩造成不適。 3.盡量避免聞道味道強烈或是油質的食物。 4.盡量少量多餐。 5.懷孕期間,兩餐之間不要超過12小時,可以避免低血糖,因此,可以在就寢前先吃一點宵夜,避免胃中沒有食物乾嘔。 6.若是吐得很厲害,必須請婦產科醫師開立止吐藥。 心口灼熱 1.採少量多餐的方式。 2.吃完東西之後不要馬上躺下,以避免胃酸回流。 3.可以至藥局購買藥品,例如請醫師開立含有氫氧化鎂或三矽酸美成分的胃乳片,可以適當緩和症狀。 4.使用質地較為柔軟的牙刷。 5.補充維他命C。 6.白天多補充水分。 齒齦炎 1.使用質地較為柔軟的牙刷。 2.補充維他命C。 3.白天多補充水分。 便秘 1.養成規律排便的習慣 2.多走動。白天可做一些輕度的運動,刺激腸胃的蠕動。 3.多吃蔬菜、水果、具有高纖維質的食物。 4.多喝水。 5.避免吃油炸、堅硬難以消化的食物,例如肉類、堅果類。 6.少吃會產生氣體的食物,如豆類。 疲倦 1.多休息及睡眠,以減輕疲倦的現象,盡量適當的休息,促進下肢的循環。其實懷孕時需要持續上班工作的婦女,所需要的休息時間與待在家中的孕婦一樣的多。 2.不要仰臥或突然的彎曲膝蓋。 3.先生可以幫忙分擔家務。

產婦坐月子

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臨床上觀察,許多產婦都胃口差、感覺燥熱、口乾,吃不下麻油雞和豬肝。照營養學的觀念,坐月子時建議應多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等,均衡飲食,重質不重量。儘量不吃寒性及冰涼的食物,食物不宜過鹹,並適量飲水,以免上廁所頻率過多,睡眠不安穩。除非有腎臟病,否則產婦並無特別限制鹽、水的食用。 產後身材的恢復可能是產婦最關心的問題之一,若平時身材胖瘦適中,穠纖合度,坐月子時就可遵循以上所建議、一般的體質調理法。但身材瘦弱者,可以使用原有的傳統坐月子法,吃麻油雞、炒豬腰子等食補,不須太忌口高熱量飲食,並配合中藥來調理。如果平時手腳冰冷、氣血不足、容易失眠、體力不足易疲倦者,自然產的產婦可服用生化湯十帖左右,剖腹產者則於排氣後約服生化湯五至七帖即可,接著服用十全大補或人參養榮湯熬燉雌雞,直到坐完月子。平時可以搭配豬腰子沾杜仲粉末食用,嚴禁食用生冷的水果,如木瓜、西瓜、水梨及含維他命C過多的水果,像番茄及柳橙等,並禁飲冷飲與冰水。 體質肥胖者產後調理,則可食用高蛋白質,低熱量飲食法。平時身體已過胖或因懷孕期間體重增加過多,身材已明顯變形箸,此時要特別注意,若採取一般的坐月子飲食法,想要恢復曼妙身材,可就不是那麼樂觀!絕對要遵循低熱量、高蛋白質飲食法,並配合產後運動,體重才能按照計劃下降,達到瘦身效果。