Tag Archives: 坐月子

坐月子應多吃水果

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由於受到傳統觀念的影響,很多產婦在坐月子期間,是被規定不能吃水果,認為水果是生冷食物,吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。實際上這種觀點是錯誤的。 魚肉雞蛋中的確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素,但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低,而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等,它能彌補年純進食魚肉蛋類的不足;如兩者搭配得宜,就會相得益彰,否則,可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂,母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等症狀,應常食用的水果介紹。 蘋果: 蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。 梨: 梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

坐月子時對於頭髮的護理

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坐月子期間不能洗頭及不能梳頭的說法由來已久,不知道是從那裏流傳下來。據說,在坐月子期間,洗頭梳頭將造成嚴重後果,可能會頭痛,或是會掉頭髮。但科學到底是科學,頭痛還是掉頭髮,到底有什麼道理呢? 事實上,細心的人可以在整理頭髮時了解自己頭髮的特點,其實頭髮是有生長期的,如果認真看人體毛髮的解剖和組織結構,就可以了解,人體的頭髮是有週期性的生長和停止。只是全部頭髮或者相互鄰近的頭髮並不是處於同一個生長週期,因此人的頭髮是隨時掉落和增長的,這一點我們從平時的生活中可以體驗到,梳頭時掉些頭髮是很常見的,這些掉落的頭髮就是從生長期轉到休止期的,一般頭髮的生長期大約是3—4年,以後就到了退行期,大約是幾週時間,最後到了休止期,大約是3個月,再以後頭髮就掉落,所以頭髮本來就會掉落的,這與坐月子時,梳不梳頭,沒有關係。 對於產婦來說,懷孕期體內的激素比平時高很多,因此孕婦的頭髮生長期跟著延長了,本來應該掉落的頭髮不掉落,延長了生命。由於分娩,身體內的雌性激素發生了很大變化,這讓延長生長期的頭髮,和正常到達休止期的頭髮一起達到休止期,然後就一起掉落了,與坐月子時,洗不洗頭,沒有關係。這種掉頭髮不過是種正常的生理現象。 妊娠、分娩是一種生理過程,作為產婦,本來就應該是正常的人,而不是病人,因此,坐月子時應該和正常人一樣注意個人衛生。

在美國生產做月子經驗

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很幸運能到美國生第一個小寶貝,因為前置胎盤及胎位不正的情況下,只能剖腹產,當然是所費不貲,在手術過程中,醫生的專業及和善,減少了心裏的不安,待醒來時,護士直接給冰果汁,通常在產後,中國人會飲用生化湯,且喝各種熱湯汁催奶,坐月期間喝冰的,在傳統做月子觀念中簡直是找死,但美國人那懂這些,給冰的飲料據說是可以降低剖腹生產時,傷口之疼痛,但不能喝冰牛奶,因為牛奶會使腸胃裡產生氣體,不利腸胃的排氣,入境隨俗,就給它喝了,過了幾年了,好像也沒有不好的後遺症。 下午生產完後,晚上就很努力下床活動,雖然傷口疼得叫人快掉眼淚了,但為哺乳的需要,所以堅持不服用止痛劑(美國人還直說真是勇敢),事後證明那是對的,因為身體恢復的比較快,隔天下午,我因為吃不慣醫院的伙食,就要求出院,在台灣這是不可能的,醫生通常都會要求住上五天以上。 而另外值得一提的是,我在出院時才知道,醫院在每個新生兒的腳踝上套了一個安全環,只要小孩經過醫院的任一出口,鈴聲就會大作,這是避免新生兒被抱走,且每次護士抱新生兒過來時,還要對一下手上塑膠環(這上頭還註明了對什麼藥物過敏之類的)的號碼是否相符,出院時才把這些拿掉,出院時醫院會給每位新生兒安全座椅,讓新手父母使用,護士會耐著性子教你如何使用,還會盯著看你操作,難怪美國是小孩的天堂,從這些小地方,就可以看出,他們多重視每個小生命,比起台灣的生產經驗,美國比較會尊重產婦。

產婦坐月子

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臨床上觀察,許多產婦都胃口差、感覺燥熱、口乾,吃不下麻油雞和豬肝。照營養學的觀念,坐月子時建議應多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等,均衡飲食,重質不重量。儘量不吃寒性及冰涼的食物,食物不宜過鹹,並適量飲水,以免上廁所頻率過多,睡眠不安穩。除非有腎臟病,否則產婦並無特別限制鹽、水的食用。 產後身材的恢復可能是產婦最關心的問題之一,若平時身材胖瘦適中,穠纖合度,坐月子時就可遵循以上所建議、一般的體質調理法。但身材瘦弱者,可以使用原有的傳統坐月子法,吃麻油雞、炒豬腰子等食補,不須太忌口高熱量飲食,並配合中藥來調理。如果平時手腳冰冷、氣血不足、容易失眠、體力不足易疲倦者,自然產的產婦可服用生化湯十帖左右,剖腹產者則於排氣後約服生化湯五至七帖即可,接著服用十全大補或人參養榮湯熬燉雌雞,直到坐完月子。平時可以搭配豬腰子沾杜仲粉末食用,嚴禁食用生冷的水果,如木瓜、西瓜、水梨及含維他命C過多的水果,像番茄及柳橙等,並禁飲冷飲與冰水。 體質肥胖者產後調理,則可食用高蛋白質,低熱量飲食法。平時身體已過胖或因懷孕期間體重增加過多,身材已明顯變形箸,此時要特別注意,若採取一般的坐月子飲食法,想要恢復曼妙身材,可就不是那麼樂觀!絕對要遵循低熱量、高蛋白質飲食法,並配合產後運動,體重才能按照計劃下降,達到瘦身效果。

生產完後如何做月子

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生產完後最重要的大事就是坐月子。然而,從漢朝流傳至今,坐月子的方法眾說紛紜,加上現在又有中西醫之分,如此區分下來,幾乎家家戶戶自己都有一套坐月子的方式,一般人也很難指出到底有什麼方法會比較好。其實,只要追本溯源,就可以找出幾個坐月子時應該遵循的基本原則,媽咪們就可以據此對照自己的需求,加以變化,過個輕鬆舒適又健康的月子期。 針對產後特殊的身體需求,大致可以從以下幾個方面著手照護: 一、子宮 生產完後子宮還不會立刻恢復原狀,因此肚子看起來會大大的,摸起來也硬硬的,好像還在懷孕五、六個月的樣子。生產當天子宮位置大約在肚臍上下,之後就會大約每天下降一個指頭的寬度,過了10~14天之後,就摸不到了。一個月之內子宮便可以完全回復。 護理方式:熱敷+束腹帶 因子宮收縮的時候,腹部都會覺得痛,這是正常的狀況,媽咪們可以用熱敷來減輕疼痛,此外,剛生產完,子宮還沒有恢愎原狀,但子宮已經空空的,所以建議媽咪們可以綁上束腹帶,才能避免走路時,因為子宮晃動而牽扯到韌帶,又造成額外的疼痛。此外,束腹最好可以從腹部綁到臀部,如此一來也可以幫助骨盆復位。 第二、惡露 惡露是產後胎盤剝離而產生的子宮內分泌物,產後就會慢慢從陰道排出。頭三天呈鮮紅色,接著慢慢變成暗紅色、褐色。到了後兩個禮拜,就會變成淡黃色,至三到四週便完全消失。若是剖腹產,由於手術時醫生會把子宮內的胎盤清的較乾淨,因此惡露的量會比較少,結束時間也比較早。 護理方式:生化湯 中醫認為,生化湯可以生新血、化瘀血,因此產後服用可以幫助排出惡露。服用後子宮清理乾淨,修補完成。子宮內膜異位的情況就會減少,比較不會長東西。但是服用生化湯還是有要注意的事項,如果惡露的量比月經量還多,惡露量沒有逐漸減少,或者惡露發出臭味。這有可能是產後出血不止,或子宮遭受感染,需儘早就醫找出原因。 第三、會陰傷口 生產時會陰有時會被切上一刀,所以產後通常會有輕、中度的不適疼痛感在三天之後就會慢慢消失。 護理方式:衛生棉+勤沖洗 建議媽咪們在生產完後,可以在底補墊上一衛生棉,每次大小便後就更換棉片,保持清潔。除了衛生棉,大小號之後也最好用煮沸過的溫開水,由會陰處肛門方向沖洗。為了減輕傷口疼痛,也可以放溫水坐浴。如果傷口有搔養的感覺,則在開水中加入優碘沖洗。